睡眠瘫痪症怎么治

睡眠瘫痪症在日常生活中时有发生，表现为睡眠时处于半睡半醒的状况，并且同时出现幻觉，听到不存在的声音，但是不管怎么用力都无法坐起来，也没有办法说话，往往需要挣扎几分钟患者才会醒来。睡眠瘫痪症严重影响到了正常的生活，那么睡眠瘫痪症怎么治疗？

1.养成良好的生活方式。出现了睡眠瘫痪症的症状，应当养成良好的生活方式，每天生活要有规律，早睡早起，按时用餐。

2.保持充足的睡眠。现代社会竞争压力大，因此很多朋友睡眠不足，这样就会由于劳累过度引起睡眠瘫痪症，因此要避免熬夜，每天保持充足的睡眠。

3.减轻心理压力。心理压力大，精神过度紧张，就会导致噩梦频繁发生，引发睡眠瘫痪症，因此要及时缓解精神压力，通过唱歌、画画、跳舞等方式保持愉悦的心情。

4.积极运动。现代人普遍缺乏运动，这样会影响到身体健康，因此平时要进行适量运动，但注意不要在睡觉以前进行剧烈运动。

5.饮食疗法。出现了睡眠瘫痪症的症状，可以在睡觉以前吃一些催眠食品，这样更容易入睡，像牛奶、核桃、莲子、食醋都是不错的选择。牛奶中含有色氨酸，能调节情绪；核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠和多梦；而莲子具有养心安神的作用，对于心烦多梦的患者有非常好的治疗效果。

在日常生活中，如果患了睡眠瘫痪症，应当及时治疗，做到养成良好的生活方式，每天保持充足的睡眠，并且及时缓解精神压力，不要过度紧张。除此之外还要积极运动改善身体机能，可以通过喝牛奶、吃核桃等方式来改善失眠多梦的情况。