月经不调和痛经能不能通过饮食预防

月经不调和痛经这种困扰很多女性健康的疾病，要是女性在生活之中经常出现这两种问题的话，就会严重影响女性的正常生活，此时女性朋友们就想要了解的就是怎么进行预防，最好是饮食的预防，下面主要给大家介绍的就是月经不调和痛经能不能通过饮食预防？

首先女性需要知道的就是月经不调和痛经是可以通过饮食预防预防的，要是女性想要预防的预防的话，就需要知道的就是导致女性月经不调和痛经的原因就是压力大，这就需要多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等都是不错的选择。

其次月经不调和痛经的饮食预防，还需要注意的就是不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物，还有就是在制作食物的时候放点醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料，对于预防月经不调和痛经也有一定作用。

另外就是女性想要饮食预防月经不调和痛经的话，需要少吃的就是高热量食物，像是肥肉、乳酪、糕点等都是富含高热量，还有就是像是少吃冰品、冰凉饮料，尤其是在月经来临期。少喝刺激性饮料，如咖啡、茶、酒等。

最后女性想要饮食预防月经不调和痛经的话，还需要在生活之中注意的就是清清淡淡的饮食，一定不要吃很多刺激性的食物，此时需要远离的就是像是火锅、麻辣香锅、水煮鱼等，还有就是不要吃很多的寒性的食物。

总之，只要女性在生活之中长期的注意饮食的话，像是月经不调和痛经都是可以预防的，但是对于饮食预防的话，也是贵在坚持，另外除了饮食的预防之外，女性在生活之中还需要注意的就是养成好的日常生习惯，做到不熬夜不酗酒不抽烟。