减肥是一个非常辛苦的工作，需要持之以恒的坚持，才能够看到明显的效果，而且在减肥的过程当中，要做好合理的减肥饮食规划，制定科学的食谱，这样减肥起来也会相对较容易一些，但是一定要做到管住嘴，迈开腿。那么在减肥的过程当中吃什么才可以瘦得更快呢？下面就为大家提供了以下几点内容。

第一、合理的搭配营养早中晚餐食。早餐的时候吃一些鸡蛋和牛奶，既能够保证身体的蛋白质物质补充，而且也不会有太多的热量。中午要适量的食用米饭和蔬菜水果。晚上需要用水果和蔬菜代替晚餐，但是在7点之后不可以食用任何食物。

第二、不能吃高热量高脂肪的食物。这些食物在进入到人体之后，可以释放大量的脂肪，而身体每天所需的脂肪含量是有固定的数字，在超过这个数字之后，这些脂肪没有进行排泄出去，那么会造成身体的过多堆积，这也是形成肥胖的主要原因。

第三、多吃膳食纤维的粗粮。这些食物在进入到身体之后，不仅可以提供很多能量来补充身体每天的所需，而且它还具有一定的抗饿性，在食用一次之后，可以坚持4~6个小时左右的饱腹感。同时粗粮的糖分和热量很低，不会出现糖分或者脂肪过多堆积的情况。

以上这些食物摄入的方法都可以帮助身体快速减肥，而且在配合着健康的有氧运动和规律的睡眠，既能够保证身体有更多的营养物质补充，而且也会加速瘦身的目的。如果脂肪含量较多，身体状态不是很好的人群，也需要循序渐进的方法，这样既不会损伤到身体，而且坚持下来也会改变身体情况，让身体变得更加健康。