腿粗、肚子大、屁股大很是难看，要想改变这一不良体型，就要注意科学减肥，只有这样才能将腿部、腹部、臀部多余的脂肪和赘肉去除，恢复美丽健康的生活。那么，究竟该如何有效瘦腿瘦肚子瘦屁股呢？可以做抽脂手术或进行有氧运动。具体详细，介绍如下：

1、抽脂手术。瘦腿瘦肚子瘦屁股可以做抽脂手术，因为抽脂手术通过负压和超声波能够将皮下脂肪排出体外，从而达到减肥瘦身、改善体型的效果。

2、注射肉毒素。部分腿粗、肚子大的人，可以通过注射肉毒素的方法瘦身，主要是因为腿部、臀部、腹部注射肉毒素，能够将局部神经和肌肉之间的联系切断，从而达到局部肌肉萎缩，达到瘦身的效果。

3、爬楼梯。经常爬楼梯，既能快速燃脂全身脂肪，也能促进机体血液循环，长期坚持进行有助于减肥瘦身，塑造完美身材。

4、游泳。游泳好处之多，不仅能够锻炼全身肌肉，快速燃脂，减肥瘦身，还能增加肺活量，提高呼吸系统能力，适当进行既有助于塑造完美身材，也能预防疾病，保障个人健康。

5、踢足球。经常踢足球也能充分锻炼腿部、臀部肌肉，达到快速瘦腿、瘦臀的效果。但要注意，在踢足球期间要注意腿部保护，避免意外损伤，危害健康。

6、深蹲。深蹲也能锻炼腿部肌肉，达到快速燃脂、瘦腿的效果。除此，还有经常做侧抬腿运动、练瑜伽、打太极等，都能起到辅助瘦身的效果，可以适当进行，有益健康。

无论是做抽脂手术，还是做有氧运动，都能将腿部、腹部、臀部多余的脂肪去除，更好的享受健康美丽生活。但要注意，这些瘦腿瘦肚子瘦屁股方法效果较慢，只有长期坚持进行才能达到理想的瘦身效果，更好的保障个人健康。