孕妇便秘是非常棘手的问题，因为孕期是一个特殊的时期，很多的药物是不能随便使用的，但是便秘会给准妈妈带来很大的痛苦和困扰，那该如何解决孕妇的便秘问题呢？一下给大家介绍一些可以缓解孕妇便秘的方法，希望可以帮到你。

1、多吃谷物、蔬菜和水果

孕妇经常因为吃太多精制的食物导致排便困难，因此要多食含纤维素较多的水果、蔬菜和粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、西瓜、苹果、香蕉、梨、燕麦、豆类、糙米等。

2、早晨要定时排便

每天早上和每餐后，最容易出现便意，早上醒来是最佳排便时间。因此，起床后喝一杯温水或蜂蜜水，然后吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就产生了便意，长期坚持就形成了一个良好的习惯，在早上排便。

3、讲究喝水技巧

每天都要喝水，但掌握饮用水的技能，例如，在一个固定的时间每天饮用水，大口大口地喝，但不是暴饮，这样，它可以粪便变得松软，很容易排出体外。

4、坚持每天运动

在妊娠晚期，很多孕妇由于身体的逐渐重和懒惰的活动，所以在妊娠晚期的便秘现象更为明显。适度运动能增强孕妇的肌肉收缩力，促进肠蠕动，预防或缓解便秘。因此，孕妇，即使身体越来越重，也应该做一些体育锻炼，如散步、做适当的家务，增加排便的力量。

5、心情愉悦

合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和对生活的乐观态度。孕妇不宜因呕吐不适感心烦，烦躁不安的心境也可引起便秘，不妨做些快乐的事情，例如，享受音乐、花、读书等，尽量避免不良心理刺激。

以上介绍了孕妇便秘的调理的方法，这些方法都是非常实用的，对缓解孕期的便秘非常的有帮助，孕期是一个非常特殊的时期，不要万不得已尽量少用各类药物，采用饮食调理的方法才是最安全的。