产后便秘是产后女性容易出现的一种肛肠疾病，患上这个疾病对于产后女性的危害还是很大的，这就需要重视调理的工作，当然调理还应该重视对症，这样才可以帮助产后女性远离便秘困扰，下面主要给大家介绍的就是产后便秘怎么调理?

1、吃含纤维素丰富的食品。产后便秘在调理上应该注意多吃些富含纤维素丰富的食物。比如新鲜蔬菜水果、各种笋类、各种粗粮等均是可以吃的食物，吃这些食物有利于肠蠕动，可以帮助增加食物残渣，自然是可以缓解便秘症状的。

2、平时应多喝水。调理便秘上还需要产后女性在生活之中注意多喝水，这样有助于大便软化，自然帮助排便，帮助女性调理便秘的症状。

3、吃润肠通便作用的食物。核桃、牛奶、蜂蜜、芝麻、奶油等食物均是可以吃的，还应该多吃，这些食物均是属于具有润肠通便作用的食物，当然吃了之后有助于排便，可以帮助女性缓解便秘症状的。

4、烹调菜肴多放一些食用油。调理便秘症状，注意在烹调菜肴的时候适当多放些食用油，比如豆油、菜油、麻油、花生油等均是可以食用的食物油。

5、进食含B族维生素的食物。豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等含B族维生素的事物，多吃有助于促进肠道的蠕动，因此产后女性是应该注意多吃些这些食物的。

6、忌食刺激性的食物。烈酒、浓茶、咖啡等刺激性饮品，蒜、辣椒等刺激性食物，以及荤腥厚道的食物均是应该忌吃的，应该吃清淡的没有刺激性的食物。

另外产后便秘调理上还需要注意的就是保持正常饮食的良好习惯，避免在生活之中节食、偏食、无规律进食等，还需要养成规律的排便习惯，排便的时候不要玩手机、看报纸，同时注意最好晨起排便。