腱鞘是用来保护肌腱的，能起到固定、保护和润滑的作用，可以使肌腱免于因长期的摩擦和压迫而损伤。但是肌腱在人们长期的使用过程中，特别是对于一些长期重复损伤肌腱的职业，就会发生肌腱和腱鞘的肿胀，进一步加重就会形成损伤性的炎症，这便就是“腱鞘炎”，腱鞘炎严重者甚至会行动不便。一旦得了腱鞘炎，患者日常的运动保健很重要，但是俗话说“三分治七分养”，如何从饮食上注意对腱鞘炎的康复起到促进作用，这也是值得我们进一步研究的。

1.多吃新鲜的水果、蔬菜。新鲜的水果、蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能够更加丰富和均衡患者自身的营养体系，增强患者的抵抗力，对腱鞘炎的康复在一定程度上能起到良好促进作用，因此患者在日常生活中可以多食用一些苹果、桔子、油菜等食物。

2.多摄取优质蛋白。优质蛋白分为动物蛋白和植物蛋白。植物蛋白主要有豆制品、芹菜、油菜等;动物蛋白主要包括鸡蛋、鱼、鸡、鸭、牛肉等，这些蛋白质含量丰富的食物，可以及时给患者补充每日所需营养和体力，帮助患者对抗疾病。

3.多吃一些钙含量丰富的食物。虽然说腱鞘炎是由于长期磨损造成的损伤性疾病，与钙的缺失没有太大关系，但是钙质毕竟是骨骼的重要构成元素，所以在出现此类疾病时适当加强钙质的摄入也是有一定好处的。钙含量丰富的食物主要包括牛奶、虾皮、坚果、海带等。

4.多吃富含维生素B6的食物或保健品。维生素B6具有缓解疼痛的作用，多食用含有此类维生素的保健品或者食物，能对缓解腱鞘炎所引起的疼痛起到缓解的作用。

5.多吃一些驱寒除湿的食物。比如说生姜、大葱、红豆、薏仁等。虽然说腱鞘炎的发病是由于日积月累的磨损造成，但是如果体质湿寒，还会使病症进一步加剧，所以患者应在日常生活中多摄取此类食物。

除了饮食上来加强对腱鞘炎的患者的养护之外呢，在日常生活中，还应当针对患有腱鞘炎的部位从一些细微之处进行保健，比如说温水吸收、经常转动手腕、握拳练习、转动头颈等，只有既从吃上保健，也从日常细微处保健，才能真正对腱鞘炎起到促进作用。