颈椎病一般多发生于中老年人的疾病，由于他们年龄的增长，其颈椎退行性变而引起的。但是，近年来发现，颈椎病也以一种比较常见的职业病出现，特别是对于一些公司的白领阶层人士，他们往往由于长期伏案写字，或者长期坐在电脑前打字，颈椎缺乏运动，长久下来，会损害到颈椎的健康，而引发了疾病。颈椎病对于他们工作与生活造成很多不便，那么，白领阶层怎样预防颈椎病的发生呢?

第一，要预防颈椎病的发生，建议白领阶层应当要保持正确自然的坐姿。头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。

第二，通常工作中要经常做一些地运动。比如在低头伏案1-2个小时后，就应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置;还有做一些耸肩的运动也是非常好的，就是把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下;另外，也可以做一些空进行此项运动，对于预防颈椎病是非常不错的。此外，建议大家长时间工作后应当要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病的发生。

第三，在日常生活中的饮食方面也应当要注意。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、鸡蛋、鱼虾等，既能够补充蛋白质、钙质，能防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。

最后，通过上文我们可以了解到关于一些白领阶层怎样预防颈椎病的发生的知识。因此，建议大家白领阶层的人士们，平时在工作中应当多注意，预防颈椎病的发生。此外，建议要预防颈椎病的发生在睡觉时要是相当注意体位的，如果长期睡觉体位不佳 的是有可能引发颈椎病的。