可以通过改善生活习惯、哑铃弯举、侧平板支撑、射频溶脂瘦手臂、超声溶脂瘦手臂等瘦手臂，不同人群可能效果有所不同。

选择合适的方法取决于个人的具体情况。如果对自己的手臂状况感到不满意，建议咨询专业的健身教练或医生。