聆听音乐改善睡眠也要分音乐类型，轻缓音乐在一定程度上有助于改善睡眠。

合适的音乐可以降低压力、减缓呼吸速率、降低心率，从而有助于放松身心，准备入睡。此外，合适的音乐还能够引导和稳定睡眠节律，帮助改善睡眠质量。

然而，音乐类型的选择，一般来说，应选择节奏缓慢、旋律舒缓的音乐，避免节奏快速、音量大的音乐，因为后者可能会激发人的神经系统，反而阻碍入睡。

值得注意的是，虽然音乐有助于改善睡眠，但并非所有人都适合在睡前聆听音乐，部分人可能会因为音乐的声音而感到分心，无法入睡。因此，是否在睡前聆听音乐，需要根据个人的喜好和习惯来决定。