闪到腰的恢复时间因人而异，通常需要几天到几周不等。

闪到腰是一种常见的腰部软组织损伤，通常表现为腰部疼痛、僵硬和活动受限。恢复时间取决于损伤的严重程度和个人的身体状况。

对于轻微的闪到腰，通常在休息、冷敷、热敷、按摩等保守治疗方法的帮助下，症状可以在几天内得到缓解。建议在疼痛缓解后逐渐开始进行一些轻度的腰部伸展和强化练习，以帮助恢复腰部肌肉的力量和灵活性。

然而，对于严重的闪到腰或伴有其他并发症的情况，恢复时间可能会更长。在这种情况下，可能需要进行更长时间的休息和康复训练，甚至可能需要物理治疗或手术治疗。

建议在闪到腰后及时就医进行评估和治疗，以便制定适合您的康复计划。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势也有助于预防闪到腰的发生。如果在恢复过程中有任何不适或疑问，应及时咨询医生。