肌肉酸胀的原因

肌肉酸胀的原因有运动过度、乳酸堆积、营养缺乏、疾病因素、药物副作用等。

1.运动过度：长时间或高强度运动，使肌肉反复收缩，肌纤维受损，引发酸胀。比如长跑后腿部肌肉酸胀。应适当减少运动量，运动前后充分热身、拉伸，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2.乳酸堆积：运动时氧气供应不足，肌肉进行无氧呼吸产生乳酸，乳酸在肌肉中堆积导致酸胀。比如短跑后肌肉的酸痛感。可通过按摩、热敷，加速乳酸代谢。

3.营养缺乏：维生素D、钙等营养素缺乏，影响肌肉正常功能，引起酸胀。日常饮食不均衡易出现。需调整饮食，多摄入富含相关营养素的食物。

4.疾病因素：某些疾病如流感、类风湿关节炎等，会伴随肌肉酸胀症状。应及时就医，针对疾病进行治疗。

5.药物副作用：部分药物可能有肌肉酸胀的不良反应，如他汀类药物。若怀疑是药物引起，需咨询医生调整用药。

保持良好生活习惯，合理运动、均衡饮食，出现不明原因酸胀且持续不缓解要及时就医。