11岁来大姨妈了，还能长高吗

一般来说，11岁来大姨妈后还能长高。

女孩子来大姨妈，也就是月经初潮，是青春期的重要标志之一。月经初潮提示卵巢产生的雌激素足以使子宫内膜增殖，雌激素达到一定水平且有明显波动时，会引起子宫内膜脱落出现月经。但这并不意味着生长发育就此停止。人体的长高主要依赖于生长激素的分泌以及长骨骨骺端的软骨不断骨化。在青春期，生长激素仍然会持续分泌，它能促进蛋白质合成和骨骼生长。虽然月经初潮后，雌激素水平有所变化，但在整个青春期，生长激素等多种激素依然在发挥作用，长骨的骨骺端通常还未完全闭合，所以身体还有长高的空间。

通常在月经初潮后的1-2年，身高增长速度会逐渐减慢，但仍会持续增长。比如，有些女孩在月经初潮时身高150厘米左右，之后的几年里，通过合理的营养、充足的睡眠和适当的运动，身高还能再增长5-10厘米甚至更多。

不过，身高增长的幅度会因个体差异而有所不同。遗传因素对身高的影响较大，如果父母身高较高，孩子在月经初潮后长高的潜力可能相对较大；营养状况也很关键，充足的蛋白质、钙等营养物质的摄入，能为骨骼生长提供原料；运动也能刺激生长激素的分泌，像跳绳、跑步、游泳等运动，都有助于长高；良好的睡眠能保证生长激素在夜间的分泌高峰，对长高也非常重要。

保证均衡的饮食，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物；坚持适量的运动；保证充足的睡眠时间，这些都有助于在月经初潮后实现更好的身高增长。