崴脚后多久可以运动

一般情况下，崴脚后1-3周可以运动。

崴脚后具体多久能运动取决于损伤的严重程度。如果只是轻度的软组织损伤，没有出现明显的肿胀、疼痛，经过及时的休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理，通常1周左右症状会明显缓解，此时可逐渐开始进行一些轻度的运动，如慢走等。若损伤较为严重，出现韧带撕裂甚至骨折等情况，恢复时间会相对较长，可能需要2-3周甚至更久。在损伤未完全恢复前过早运动，可能会加重损伤，影响恢复。

从恢复过程来看，在崴脚后的初期，应避免活动，让受伤部位得到充分休息。随着时间推移，肿胀和疼痛减轻后，可以先从简单的关节活动开始，逐渐增加运动的强度和时间。比如先进行踝关节的屈伸、旋转等活动，再尝试进行一些力量训练。

崴脚恢复期间，要保持受伤部位清洁干燥，防止感染。休息时可适当抬高患肢，促进血液回流。运动前要做好热身准备，避免再次受伤。如果运动过程中出现疼痛加剧等不适症状，应立即停止运动并及时就医。