运动性疲劳是什么意思

通常运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。简单来说，就是在运动过程中，身体的机能和能力出现暂时下降的现象。

在正常情况下，适度运动后产生的疲劳，经过休息和调整能够很快恢复，这是身体的一种自然生理反应。比如日常跑步后感到的肌肉酸痛、乏力等，一般休息几天后就会缓解。但如果疲劳长期积累且得不到有效恢复，就可能发展为异常状态。

运动性疲劳可能引起多种不良后果。会导致身体机能下降，影响运动表现，使运动成绩下滑。长期的运动性疲劳还可能引发一系列健康问题，如免疫力降低，容易生病；肌肉、骨骼损伤的风险增加等。

为了保持良好的身体状态，应合理安排运动计划，避免过度训练。保证充足的休息和睡眠，让身体有足够的时间恢复。同时，注意饮食营养均衡，为身体提供恢复所需的能量和营养物质。运动前后做好热身和拉伸，也有助于减少疲劳和损伤的发生。