打呼噜不用枕头好吗 缓解打呼噜小妙招值得一试

在生活中有很多人会出现睡觉打呼噜的现象，这种症状不仅发生在男性，而且越来越多的女性也会出现睡觉打呼噜。打呼噜除了会给自身带来健康隐患，还会影响他人的睡眠质量，并且有些打呼噜的人群还会出现暂时性的呼吸障碍，对患者的健康造成很大的危害，所以一定要引起重视。在平时可以采用一些方法来帮助缓解打呼噜的症状，打呼噜不用枕头睡觉好不好呢?缓解打呼噜的小妙招有哪些呢?

睡觉经常打呼噜的人可以把枕头垫得稍微高一点，这样能够保持呼吸道的顺畅。如果睡觉不用枕头，会导致头部平躺后形成后仰，从而挤压咽喉部，会造成呼吸困难，从而加重打呼噜的症状。所以打呼噜的人群在睡觉时，可以选择适当高度的枕头，并且选用的枕头要比较松软，不仅能够预防打呼噜，还能有效预防颈椎病。并且在睡觉时一定要采用正确的睡眠姿势，最好是采用侧卧的姿势，这样能够帮助维持正常的呼吸，减缓打呼噜的症状。

大家都知道过于肥胖的人会经常出现打呼噜的现象，所以在平常一定要控制饮食，不要暴饮暴食。平时要尽量避免食用高脂肪的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。并且要加强体育锻炼，可以适当的进行户外运动，能够帮助身体维持正常的体重，预防肥胖引起打呼噜。但是在运动时要注意劳逸结合，不要过度劳累，以免加重打呼噜的症状。

经常打呼噜的人群也要禁烟禁酒。吸烟会损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，诱发肺气肿，从而加重打呼噜的症状。长期喝酒会导致血压和胆固醇升高，从而会促使呼吸道变得狭窄，导致出现呼吸困难的现象，所以很容易诱发打呼噜的现象。

通过这篇文章，大家对于缓解打呼噜的方法有了一定的了解，在平时如果因为一些不良的习惯引发打呼噜，那么一定要及时的改正，能有效减少打呼噜的发生。在平时要养成好的生活习惯，不要过于劳累，也不要长期熬夜，睡觉时要保证室内的空气良好。