后背拉伤筋怎样好得快

后背拉伤筋后，常见且有效的恢复方法有休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等。

1. 休息：后背筋拉伤后，应立即停止导致拉伤的活动，尽可能让受伤部位得到充分休息，避免进一步损伤。休息能减少肌肉的收缩和拉伸，有助于缓解疼痛和肿胀，促进损伤的修复。比如，避免长时间弯腰、搬重物等加重后背负担的动作，必要时可卧床休息。

2. 冷敷：在拉伤后的24 - 48小时内，可对受伤部位进行冷敷。冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在拉伤处，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。

3. 热敷：在拉伤48小时后，可开始热敷。热敷能促进局部血液循环，加快新陈代谢，有助于缓解肌肉痉挛，促进淤血的吸收和消散。可用热毛巾或热水袋敷在后背拉伤处，每次热敷20 - 30分钟，每天3 - 4次。

4. 药物治疗：可根据疼痛和肿胀的程度，在医生指导下使用一些药物。如外用的消肿止痛酊、云南白药气雾剂等，能起到消肿止痛的作用；口服的非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。

5. 物理治疗：如果拉伤较为严重，可到医院进行物理治疗。常见的物理治疗方法有按摩、针灸、理疗等，这些方法能放松肌肉，改善局部血液循环，促进损伤的修复。

后背筋拉伤恢复期间，要保持良好的姿势，避免过度劳累。饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，以促进身体恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。