第一我们在减肥过程中脂肪燃烧需要水分做为媒介，第二减肥期间食物摄入减少，尤其是碳水化合物减少时，消化肠道易出现纤维素不足的状态引起暂时便秘。解决方案：每天早晨起床喝一杯淡淡的盐水，前一天晚上冲调好，早上5—7点大肠经开启时，一口气喝下去促进肠蠕动，顺时针按摩10分钟，中午饭和晚饭后喝低脂酸奶200豪升，也顺时针按摩10分钟促进肠蠕动。严重便秘者，连着吃三天青菜或大白菜少油少盐，一日三餐，做一下清肠调理。

一.引起便秘的主要原因

1、久坐不爱动

久坐不动的办公白领一族久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

2、吃的过于精细

吃得过于精细，生活条件好了，城市人群吃的就比较精细，高蛋白、精米精面、高脂肪，加上在外面就餐时，常常只吃菜不吃主食，无法形成足够量的食物残渣，也就不能对肠道形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，无法将食物残渣推向直肠，于是就在肠内停留累积。

3、抑制便意

抑制便意，很多人因工作忙、旅行等原因，刻意的抑制便意，拖延上厕所排便的时间，使已到了直肠的粪便又返回到结肠里，排便困难的人要把握好两个时间段，清晨，人起床后会有起立反射，往往想大便，还有就是饭后的胃肠反射，也会有便意，不妨有意识地在这两个时间培养一下好的排便习惯吧。

4、不爱吃蔬果

蔬果摄入量少，据报道，我国城市人口人均摄入纤维量是11.6克，农村人口人均摄入量是14.1克，与营养学会推荐30.2克的摄入标准相差甚远。而膳食纤维的主要是促进肠胃消化和肠道蠕动，因为缺乏膳食纤维，所以大便很难成形。

5、不爱喝水

水分过少平时不注意饮水，正常人每日应饮水1500-2000亳升，每日晨起后可以空肚饮温水1杯，均可以促进肠道蠕动，润肠排便。

二.便秘，不一定就是肠道出了问题

初诊时，朋友发现这个病人有干咳、气粗、舌苔偏黄的体征，是典型的肺燥热症状。中医认为，肺和大肠是互为表里的，肺燥热就会耗伤大量大肠的津液，久之大肠津亏形成便秘。有经验的老中医治便秘往往从清肺热开始，此法谓之“提壶揭盖法”。肺主肃降，大肠是担任传导功能的，正常情况下，肺要肃降，倡导才能收到下传的命令，大便也才能正常地排出，若不排出，就会让粪便滞留肠内，形成便秘。同样，大肠不正常工作，也会引起肺部的问题，比如哮喘，还有口臭。

正常情况下，人一天一到两次大便，但两三天一次，甚至更长时间往往就会造成便秘，宿便长时间在体内排不出去就会导致肠道发生病变，还会引起其他疾病。

很多人认为，便秘是因为肠道出现问题了，支起来只管拿倡导开刀，其实这是很武断的，治标不治本。

三.当然，便秘也不全是肺的问题。还有以下几种原因也会造成便秘：

1、 胃肠积热便秘型(又称热秘)

此种便秘中医认为是过食了辛辣味重活过服温补之品等导致阳胜灼阴;或热病之后余热留恋肠胃，耗伤津液;或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘。主要症状是屁臭、大便干结、小便赤黄、口唇生疮等，等发生于体实者。

脾肾虚寒便秘型(又称冷秘)

脾肾阳虚时，人体怕冷，腰膝酸软，四肢发凉，导致体内寒凝气滞，肠道传导无力，所以大便艰难。

津液不足便秘型(又称虚秘)液不足便秘型(又称虚津液不足便秘型(又称虚秘)

简单来说，由于中气虚弱造成的津液不足，从而导致的便秘叫做虚秘。主要症状是便干、食少或面色苍白、指甲淡白、齿龈白活心慌气短、乏力困倦，此种便秘多见于老年人，体虚、失血过多或慢性贫血者。

肝郁气滞便秘型(又称气秘)

肝主疏泄条达，肝郁气滞，气内滞而物不行，也会导致气秘。主要症状是腹胀、两肋帐、情志不舒、急躁易怒、唉声叹气、不思饮食、排出困难。常见于性格内向的或更年期患者。

现在很多人普遍认为便秘是肠道出了问题，而去买清肠通便的泻药来服用，此类药物多是寒凉之品，久服伤人阳气。写作此文的目的，也是希望大家能够用最简单的方法来自我诊断，只要找准了病因，才能对症治施。盲目采用清肠洗肠的方法，是治标不治本，长期下去，还会形成对药物的依赖，反而引起其他病变。

五.要想健康长寿就得保持肠道通畅

《论衡》中说：“要想长生，肠中常清，要想不死，肠无渣滓。”解除了便秘的困扰，保持了肠道的通畅，那么人人都能做个世间的长生不老仙。

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