缓解便秘的穴位有足三里、支沟穴、肾俞穴、关元穴、天枢穴、大肠俞等，通过对这些穴位进行按摩或针灸，可以起到缓解便秘的作用。以下会讲述一下这些穴位的具体位置、主要治疗以及如何进行按摩，希望能够给大家提供一些有用的帮助。

1、足三里属于足阳明胃经的穴位，而位于小腿前外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前嵴缘一横指(中指)。其主要治疗便秘、腹胀、肠鸣、消化不良、胃痛、呕吐、疳积、下肢痿痹、泄泻痢疾、虚劳赢瘦、心悸、癫狂、下肢不遂、中风。若是出现便秘，可以对足三里进行按揉，每次按揉50~100次左右。

2、支沟穴属于少阳三焦经的穴位，位于前手臂腕背的背侧横纹上3寸。其作用有便秘、呕吐、泄泻、头痛、耳鸣、耳聋、中耳炎、目赤、目痛、瘰疬等。若是出现便秘，可以将拇指对此穴位紧紧地往下按揉，以顺时针、转圈的方式来进行按揉，每次大约按揉50~100次。

3、肾俞穴位于腰背部第二腰椎的棘突下旁开1.5寸，属于足太阳膀胱经的穴位。其作用是腰痛、耳鸣、耳聋、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿等。此部位应以拇指来轻轻按揉，每次按揉50~100次。

4、关元穴位于肚脐眼下三寸，其作用是培元固本、补益下焦。此穴位可以用按揉法或震颤法，切勿过度用力，按揉时自感觉有局部的酸胀感即可。

5、天枢穴属于足阳明胃经的穴位，位于腹部，以肚脐眼旁开2寸。其治疗便秘、泄泻、腹痛、腹胀、肠鸣、痢疾、肠梗阻、肠道蛔虫症、细菌性痢疾、小儿单纯性消化不良、水肿等。其手法以拇指进行紧紧地往下按揉，按揉10~20分钟左右.

6、大肠俞属于太阳膀胱经，位于腰背部，第四腰椎的棘突下旁开1.5寸。其主要治疗便秘、肠鸣、泄痢、腹痛、腹胀、腰脊痛、肠梗阻等。其手法是在患者缓缓吐气时，将拇指对穴位进行强压按揉，每次按揉6秒钟，总共按揉10次左右。

综上所述是缓解便秘的穴位，若是配合一起按摩，缓解便秘效果可能会更佳。而大肠俞、关元穴、天枢穴这些穴位在进行按摩时，必须先搽润肤油或精油，以防弄伤皮肤。同时患者需要在饮食上要进行调理，多吃蔬菜，以促进肠道的蠕动，助大便往外排。