通常注意细节的人都会注意到自己身体的各个部位和器官变化，小的细节比如：今天有没有上厕所，如果今天没上厕所，就会怀疑自己是不是便秘了，不要大惊小怪，教你几招判断便秘的秘籍，就知道自己到底是不是真的便秘。

几天不上厕所算便秘？

1、不能光看次数

一天三次还是一周三次，都属于正常范围。但即使一天一次，出现排便不畅或者排便不尽的感觉，也是便秘。

2、每天排便，也有可能是便秘

因为你今天冲走的大便，很可能是你上周所吃的食物残渣。想要测量肠道运送时间，可以试试吃一些红色的火龙果，然后看看大便什么时候变成了粉红色。

3、大便过于干结、坚硬，排便次数减少，排出困难或不尽。

4、上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。

5、 常有频繁的排便感

每次却只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻药，结果却越治越重。

根据以上这5点判断自己是不是真的便秘呢？便秘是小事，但便秘时间久了会带来疾病是大事，所以我们也要养成良好习惯，注意自己的身体变化。便秘不仅仅是因为和饮食有关，还和自己的肠胃有关，有的人消化系统好，有的人本来消化系统就不好还不注意自己的饮食，长期下来就造成便秘的征兆。