便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是令人痛苦而又尴尬的事情。便秘的原因多种多样，水果和粗粮吃得少，缺少了维生素和纤维素，从而阻碍肠道蠕动，长时间积累成了宿便。便秘不仅肚子里总是胀着、憋着很不舒服，对于注重外形的女性来说，便秘会让你体内毒素排不出去，时间长了就会让女人长出大肚子、斑点和痘痘，脸色越来越差。那么，上厕所便秘拉不出来怎么办呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

上厕所便秘拉不出来怎么办呢？

1、其实有很多小窍门，其中之一就是在上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上就能让你通畅又舒服。

2、坐马桶自我训练法：

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

3、尽情开怀地大笑法：

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。

4、治疗便秘最好的方法就是通过食疗，没有任何副作用，如果便秘不是特别严重，那么一定不要轻易用药或其他方法，只需要调节自己的饮食习惯就可解决便秘的问题。