大便结拉不出来怎么办

人体每天都会进行排泄行为，一天四五次小便跟至少一次大便都是属于正常现象，但是也有人会出现拉不出屎的情况，并且这种情况是可以长期存在的，他们会出现好多天才能够拉屎的情况，但是这种情况是可以医治的，但是要通过一些注意平时饮食来改变，那么大便结拉不出来怎么办？

饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。

不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。

每天定时大便，(没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练)，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。

便前便后坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。

每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。

如果大便干燥的情况下，可以适当服用润肠通便的药物。

长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。