往日中午都是在公司吃的饭，不适吃盒饭就是吃外卖，不适吃咸的就是吃辣的，吃了麻辣烫改吃面条，总是，又油又咸还辣，是很多上班族的饮食习惯吧，但是，往往也会出现很多肠胃问题的，像是出现肚子痛却怎么也拉不出来的情况又该怎么办呢?

出现这种情况考虑是便秘引起的拉不出来，当然也不排除是结肠炎或直肠炎的可能，还需进一步检查确诊才行。但是平日里的饮食和习惯是不能小视的，要重视起来哦。

日常饮食要清淡易消化，尤其是上班族，不要图省事或是为了好吃，就多吃咸的辣的食物，要少吃辛辣、过咸、油腻油炸、等的食物，多吃蔬菜水果像是香蕉、猕猴桃、火龙果等，作为休息时候的小水果也不错呢，还能润肠通便，何乐而不为?

记住不要久坐，尤其是上班族，工作性质决定工作状态，工作需要你长时间坐着，但是身体不允许啊，还是要找机会起来活动一下，做做提肛运动之类的，促进胃肠蠕动帮助排便。

还要做到定时排便，早起去厕所排便，就算没有便意也要定时去厕所排便，久而久之就会有排便的条件反射了。同时不要憋便，平日里有了便意就去排便，不要因为害怕耽误工作或时间久憋着不去，这是不行的。

还要多喝水，每天早起一杯凉白开或是淡盐水或是蜂蜜水，更好的选择就是早晚奘灵水苏糖，因为水苏糖大家都知道是低聚糖的一种，能给体内有益菌供给营养和粮食，有益菌在吃了水苏糖之后快速生长繁殖，有益菌对胃肠健康很重要，能促进胃肠蠕动并保护胃肠黏膜，还能清肠通便咯。