一直想大便但拉不出来的食疗方 5种食物帮你防治便秘

便秘是日常生活中的一种常见疾病，相信许多朋友都有过一直想大便但拉不出来的经历。便秘不仅会导致患者特别难受，大便中的毒素还会对人体产生多种危害，因此出现了便秘症状以后，大家一定要及时进行调理。接下来就给大家介绍一下一直想大便但拉不出来的食疗方。

一直想大便但拉不出来的食疗方

1.蜂蜜。蜂蜜里含有矿物质，维生素和酵素。其中酵素可以起到促进肠胃蠕动，帮助消化，加快新陈代谢的作用，因此大家如果出现了便秘的症状可以来一杯蜂蜜水。

2.坚果。坚果不仅能补脑，其中含有的亚麻酸，亚油酸等营养物质可以使肠道中的双歧杆菌数量增加，帮助消化。而坚果中的植物纤维素还可以刺激肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。

3.燕麦。燕麦是一种低糖高营养的食物，经常食用燕麦不仅可以缓解便秘，还可以起到降糖和减肥的功效。许多老年人都存在大便干结的问题，容易导致脑血管意外，老年人应该经常吃一些燕麦。

4.柑桔。柑橘中含有丰富的纤维，这种纤维素不仅可以降低血脂和血压还能够促进胃肠蠕动和消化，适当吃一些柑桔可以治疗便秘。

5.白菜心。白菜具有解毒除热的功效，可治疗由于上火而导致的大便不畅。白菜中还含有许多粗纤维，可以促进肠壁的蠕动，消除便秘。便秘患者可以生吃些白菜心，这样可以保证白菜的营养不被破坏，对于通便有很大的好处。

便秘的朋友大多存在喜食辛辣刺激性食物，缺乏运动，排便习惯不好等情况。因此大家在日常生活中要注意少吃一些辛辣刺激性食物，多喝水，坚持运动。在排便的时候不要看书玩手机，应该尽量缩短排便时间。如果大便干结可适当用一些开塞露。