2022-12-29 18:24:56
现代人们工作和生活的节奏越来越快，心理和精神层面也在发生着变化，很多人的身体素质也越来越差，主要一个变化就是便秘，这些年便秘人群也在逐渐增多，让人们感到非常苦恼。有不少人便秘堵在肛门口用手抠，其实这是一种不好的做法，那么便秘怎么办?正确应该是从根源处改善便秘问题，下面一起来看看吧!
1.改掉不良的饮食习惯。那些油腻、油炸、辛辣、膨化、热量比较高的食物都不要吃，并适当的进行运动，少穿塑身和紧身衣裤。
2.改变不良的作息习惯。很多人是加班熬夜，也有些人是喜欢熬夜，导致作息没有规律，这样长时间的无规律作息，是便秘的凶手之一。
3.改掉喝水少的习惯。很多人工作忙，一天下来几乎不喝水，或者有些人不喜欢喝水，经常口渴就直接喝饮料。想要改善便秘就要保证每天喝水量达到2000—3000毫升，不饮浓茶，咖啡，或者喝一些蜂蜜冲水代饮。
4.改掉不吃果蔬的习惯。果蔬中含有大量的粗纤维，有利于蠕动肠胃，对于便秘的人非常有帮助。
5.改掉不爱运动的习惯。每天适量的运动，有利于身体新陈代谢，可以促进肠胃蠕动，对于便秘的人有着很大的作用。另外，早晨或者睡前，可以进行腹部按摩，也可以帮助改善便秘。
通过上文内容的介绍，相信大家心里已经清楚，便秘堵在肛门口用手抠并不能解决问题，还是需要从根本上去解决便秘问题，从生活饮食到作息再到运动上去改善便秘问题。最后温馨提醒，便秘的人不要过于焦虑，要保持每天心情舒畅，如果以上方法还是无法改善便秘情况，应该及早到医院检查，在医生的指导下进行服药治疗。
