防便秘瘦小腹的减肥瑜伽动作

2013-08-07 15:01:51

冯罡 副主任医师 宜昌市优抚医院

快速的生活节奏,让人总是觉得没有时间正常的饮食,正常的休息,所以不知不觉中,便秘这样疾病就产生了。很多女性想避免便秘但是有觉得很麻烦,现在就让专家来为我来介绍一些方便秘的瑜伽动作。

扭腰

1、上半身挺直收腹坐在地面上,双膝并拢弯曲

2、左腿放平横放在身前,右腿弯曲跨过左腿,上半身保持直立状态

3、左手抱住右大腿处,右手放身后,慢慢转动上半身至右边,眼睛往后看。然后慢慢恢复步骤2。左右边轮换重复5次

挺腰

1、平躺在地面上,双手伸直平放在身体两侧,双腿并拢弯曲

2、双手放在腰部两侧,利用腰腹部力量慢慢抬起身体,调整呼吸,慢慢回到原来状态,重复动作8-10次。

长期的便秘最明显的症状就是肚子慢慢的肿胀了起来,渐渐的你会发现你的水蛇腰变成了水桶腰,而且肿胀的很难受,所以上述的内容刚好能帮助我们预防便秘,让我们积极的练习这些瑜伽动作,这样便秘等问题就会一扫而空。

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