多运动可以改善便秘

现如今，有很多白领在上班时间都非常的忙碌，几乎没有时间喝水!这样就会形成便秘，当然们出现头痛以及粪便干硬的时候说明已经患上了便秘，接下来我们一起来看看便秘会出现什么症状以及怎样可以缓解便秘。

便秘一般会有什么表现

1.急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表现为原发病的临床表现。

2.便秘一般会有什么表现?慢性便秘多无明显症状，但神经过敏者，可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关，也可与精神因素有关。由于粪便干硬，或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。

养成良好的饮食习惯和生活习惯

1.多喝水。因为双歧杆菌在增殖过程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果。

2.要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。

3.多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。

以上介绍的就是便秘的症状，希望对大家有一定的帮助。同时专家介绍，在我们生活中出现便秘应该用饮食以及运动的方式去缓解，千万不要滥用一些腹泻药物等，因为有些药物只是暂时的管用!如果长期使用还会对人们的身体造成一定的危害。