说到便秘，人们首先就会想到香蕉。大家都认为香蕉能够预防便秘，可以通便。可是也有一些人认为便秘吃香蕉没有效果，那么，吃香蕉可以预防便秘到底是不是真的呢，到底哪些食物可以预防便秘呢？下面就详细的跟大家介绍一下。

便秘吃香蕉有用吗?

大家认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区，其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

便秘吃香蕉有用吗?

肛肠专家最近了解到，我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

其实除了香蕉以外，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

专家建议：多食用其他润肠通的水果。可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。

此外，燕麦、红薯、芹菜都含有非常丰富的纤维，对治疗便秘都有很好的效果。如果买的香蕉比较多，一时吃不完，可以放在干燥的地方保存一段时间，最好不要放在冰箱，这样会使香蕉变质的。以上的介绍说明了香蕉对便秘有一定的作用，食疗不能从根本上治疗的。