我国的医学是有着悠久历史的，关于穴位的按摩，有着非常好的效果。我们很多的疾病都能通过按摩某一个对应的穴位缓解，长期坚持还有非常好的治疗效果。对于长期便秘的患者，这样的穴位按摩同样的有效，下面我们看看详细的介绍。

足少阴肾经主干起始于足小趾下，斜穿过足心，沿内踝后方，进入足跟，再向上行于小腿肚内侧，到达腘窝后继续向上，沿大腿内侧后缘循行，通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、腹泻等。其中，涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。

涌泉

位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

太溪

在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。

温馨提示：便秘的患者不能依赖于泻药，否则容易养成依赖性不说，还对人体有着非常大的伤害。便秘的患者除了进行这样的足底按摩以外，还可以在平时多吃一些通便的食物，冬天虽然天气寒冷，但还是可以进行适当的户外活动，促进身体的新陈代谢，可以帮助我们排便。