小孩子出现了便秘的话，许多的家长很担心又不知所措。不知道给孩子吃什么。也不敢给其乱吃什么药。但是孩子出现便秘是很难受的，有时候许多的家长都看不过去。但是一旦发生了也没有办法，其实小孩子的便秘不严重的话，还是可以利用一些蔬菜和作一些菜谱类的给孩子吃的，这样可以有效缓解。

1.绿豆芽炒瘦肉丝：用绿豆芽300克，瘦猪肉100克切成丝，食油适量，做成家常菜。每天早晚佐餐。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。

2.凉拌芹菜：用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。有降压通便之功效。

3.炒土豆丝或片：将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。有通便之功效。

4.洋葱炒瘦肉丝：取洋葱、瘦肉、食用油适量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，润肠通便。

5.炒红薯叶：红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑肠通便作用。

6.炒苦瓜：用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。

平时多做一些适合宝宝吃的蔬菜。如果宝宝爱吃，可以多给其吃一点，因为蔬菜是可以预防小儿的便秘的。然后就是不要给孩子号一些过热和高热量的食品，如果孩子出现的情况下。这些食品会加重病情的，平时还要劝小孩子要多喝水，是最好的治便秘的方式了。