便秘吃什么可以最快排便

便秘在生活中是很常见的一种症状，引起的便秘的原因也有很多。因此在生活中要多注意预防，要是发现自己有便秘情况的话，一定要及时的进行改善才可以。有便秘的情况，在生活中是可以通过一些饮食来改善的。不过吃哪些食物能改善这个情况呢?下面我们就来了解一下。

1.患者在平时应该多吃一些含水分比较大的食物，比如说是牛奶，或者是果汁，豆浆还有一些水分比较多的的食物。

2.可以多吃一些促进肠蠕动的食物，这类食物有蜂蜜，麦芽糖，还有果酱等。

3.多吃一些含有纤维素比较丰富食物，比如小豆，黄豆，还有一些猫冬，麦片，油菜，还有卷心菜，花菜，菠菜，另外一些芹菜，南瓜，苹果，梨等都是很不错的选择。

4.可以多吃一些含油脂肪比较丰富的食物，比如芝麻，核桃等一些食物。

5.在平时的时候可以多吃一些海藻，或者是蘑菇之类的食物，因为这类食物对治疗便秘的效果也是很好的。

6.在早上起来的时候可以和一杯开水，这样比较容易通便，不过在平时也可以多喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜有润肠道的效果，对于便秘的治疗效果也是很好的。

便秘患者在平时要多注意点，多吃一些润肠道的食物，另外在平时也可以多喝水，多运动身体，多吃一些蔬菜或者是水果，饮食上一定要清淡，不要太过油腻或者是口味太重，这样的话对治疗便秘效果是非常好的。不过在生活中不要有熬夜，或者是经常性的喝酒或者是抽烟等一些不好的习惯，要是没有的话，平时也要做好预防措施才可以，这样才能避免有便秘的发生。