便秘怎么办？吃什么能通便

便秘是很常见的一种疾病，主要指的就是排便的频率是减少之后大便也发生干结，这种疾病一旦发生不但会有排便困难的症状发生，严重的话还会导致腹部疼痛以及恶心呕吐等症状出现，对患者的正常生活和工作影响都是很大的，因此在疾病发生之后就该及时的进行处理。那么便秘怎么办?吃什么能通便呢。

其实在日常生活中有一些食物如果能够多吃对通便是非常有效的，这些食物主要包括的有：

1.蔬菜，如芹菜以及茄子等，由于这类食物当中是含有丰富膳食纤维的，因此如果多吃的话对排便是十分有效的，相信吃蔬菜总要比吃药强吧，而且在食用之后还有助于提高患者的机体抵抗力。

2.薯类的食物，如地瓜以及土豆等都是减肥排便的好帮手，但要注意的是地瓜吃多了是会产气容易烧心的，因此薯类的食物不能够多吃，但是可以适量吃的，这样才会有好的疗效。

3.蜂蜜，这是可以通便的一种利器，如果平时感觉自己排便比较困难，就可以在日常的时候多喝一些蜂蜜，因为里面所含有的果糖对通便是非常有效的，但如果患者还伴有糖尿病，这个时候就应该避免采用这种方法了。

4.香蕉，平时多吃香蕉对排便也是非常有效的，而且在选择香蕉的时候最好是带麻点的，这说明香蕉已经熟透了。

5.苹果，由于苹果当中不但含有膳食纤维，而且还含有果胶，如果能够生吃的话对身体的康复是非常有好处的。

6.乳酸菌饮料，如酸奶等奶制品都是可以促进排便的，如果在便秘的时候能够喝一瓶这对身体的康复是很有效的。

相信通过上述的内容大家对便秘多吃的食物就有一定了解了，大家在了解这些之后除了要注意饮食的调理，在日常排便的时候也要养成规律，要避免经常拖延排便的时间，否则的话是很容易会破坏良好的排便规律，从而导致排便反射减弱，这个时候也就会引起便秘的症状发生了。