现在很多朋友们都把减肥挂在嘴边，但是大多数减肥都会采取节食这种方式，长时间下去就会导致人体出现便秘的现象,但是减肥的效果也并不是特别好，但人体发现有便秘的现象可以用一些食物来缓解，便秘可以在饭后用哪些食物来缓解呢?下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。另外，饭后还可以吃香蕉，香蕉含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

饭后可以吃西梅，或者是喝西梅汁，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

便秘也可以喝魔芋汁，可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。

以上详细的介绍了改善便秘 饭后该吃点什么，相信大家都有一定的了解。早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。