便秘在饮食上如何调理效果好呢？

便秘现象在生活中很常见，不管是大人还是儿童，甚至是婴幼儿，都有可能出现便秘现象，而便秘的防治最好的方法就是饮食调理，安全放心，尤其是对于儿童和一些老年便秘者来说，更适合饮食调理，那么便秘在饮食上如何调理效果好呢?一起来看看。

1.香菇桃仁汤：香菇、鲜桃仁、鸡汤、淀粉，盐、料酒、白糖，各适量。先把香菇用水泡发，鲜桃仁上锅蒸熟，鸡汤中加 盐、料酒、白糖，先下锅煮沸，然后再加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可食用，有润肠通便的作用，可辅助治疗便秘。

2.参须珠贝茶：参须、麦冬、百合、川贝、冰糖，各适量，先把前四味洗净备用，然后碗中倒入适量水，加入全部药材隔水蒸半小时后再焖10分钟，最后入冰糖调匀食用，有温和滋补的作用，同时还可加强免疫及有利尿作用，可改善神经衰弱脑及便秘。

3.红杏炖雪梨：鸭梨 ，红杏，各适量，白糖少许，先把鸭梨洗净去心和核，和杏、白糖一起入碗中加适量的水，隔水炖1小时即用，有 清热生津、润肠通便的作用，对于肠燥便秘适宜。

4.金蒜苋菜汤：蒜 ，苋菜、色拉油、盐，各适量。锅中加油，热后下蒜瓣，用慢火煎黄，然后加适量水，煮开后加入苋菜，再煮开加盐调味即可食用，有通便、润肠的作用。

5.当归苁蓉猪血：猪血、当归、肉苁蓉、猪油、葱白、盐、鸡精、香油，各适量先把当归和肉苁蓉入沙锅，加水取汁去渣，然后猪血洗好切块入药液中煮熟，最后加各种调料调味即可食用，可养血，润肠通便。

6.金蒜苋菜汤：蒜 ，苋菜、色拉油、盐，各适量。锅中加油，热后下蒜瓣，用慢火煎黄，然后加适量水，煮开后加入苋菜，再煮开加盐调味即可食用，有通便、润肠的作用。

可见便秘的饮食调理方法有很多的，上面的这些食疗方就可以很好的缓解便秘症状，建议便秘者可以酌情选择其中的食疗，同时配合生活饮食上的护理，注意进行一些体育锻炼，同时多进食一些含纤维素的蔬果，那么便秘症状是可很快得到解决的。