3岁宝宝便秘吃什么好?

便秘是生活中人们很常出现的一种症状，而一般来说，不是很严重的，通过饮食和生活习惯的调理就可得到改善，重者适当吃药也都能缓解，而对于三岁的宝宝来说，如果出现便秘的话，最好的办法就是饮食调理，一般不建议吃药。那么三岁宝宝便秘吃什么好?可以根据宝宝便秘的不同原因来选择食物调理。

1.宝宝如果是属于积热便秘，这种情况表现为大便干燥，硬如羊粪，很难排便，且可伴有腹胀痛、口臭及手足心热等症状，饮食治疗就要以清热润肠为主，可吃下面食物调治：

(1)菜汁汤：可选择适量的鲜菠菜或白菜，加水煮汤让宝宝饮服，可有效缓解便秘。

(2)萝卜汁：红心萝卜适量，把它切成小块，放到榨汁机里榨成菜汁后加适量的白糖，煮三分钟后温服。

(3)番泻蛋黄汤：番泻叶 ，蛋黄 ，菠菜，各适量，先把蛋黄磕入碗里并搅散备用。番泻叶加水煎汁后去渣，然后再加入鸡蛋、菠菜，一起煮开即可让宝宝服食。

(4)黄豆皮适量，加水煎服，一天可服三次。

2.宝宝如属虚证便秘，这种情况症状表现为有时便秘，可出现排便困难，或是大便有先干后稀的症状，同时宝宝伴有形体消瘦或是食欲不振等症状，可吃下面的食物来缓解：

(1)韭菜汁：韭菜叶适量，把它捣烂后取汁，用温开水送服，早晚各服一次。

(2)新鲜土豆适量，去皮后切碎，然后加适量开水把它捣烂，再用纱布包好绞汁，早起时让宝宝空腹服两勺，连服半月左右即可。

(3)萝卜籽 适量，入锅炒黄后研成细粉，然后加适量的糖用开水冲服，一天可服一到两次。

(4)黑芝麻适量，把它捣碎后加水煎好空腹食，一天一次。

(5)地瓜煮食后让宝宝食用，也可治便秘。

很多食物适合便秘的宝宝食用的，上面这些对于缓解宝宝便秘就有不错的效果，家长可以根据宝宝便秘的不同类型来选择适合的食物或是食疗，以早日解除宝宝便秘的症状，宝宝长期的便秘是会影响身体发育，危害健康的，因此家长要引起重视，及时通过饮食来调理改善。