便秘怎么调理便秘吃什么好呢

虽然人们现在的生活条件比较好了，但是人们出现便秘的几率也比较高了，现在会有三成的人都会有多多少少便秘的症状出现，会影响到患者的正常工作和生活，严重的话会几天都没有大便，那么，便秘怎么调理，便秘吃什么好。

1，虽然说便秘不是什么大病，但是却会给人们带来很大的痛苦，在饮食方面一定要注意，患者必须足够的纤维素和膳食纤维摄入，这样才会保证每天的大便都可以畅通一些，而且患者每天的饮食调理一定要合理的安排，一定要多吃点可以让大便细软和通便的食物，每天都要吃一定量的蔬菜与水果，而且早晚的时候空腹吃苹果一个或每餐前吃几个香蕉都会有很好的作用。

2，便秘患者的主食不要过于精细，一定要选择适当的粗粮摄入，才会有更好的缓解便秘保持大便通畅的作用，在治疗上面还可以用一些导泻的药物，比如;麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等等，都可以缓解患者便秘的症状，从而减轻患者的苦恼，而且注意平时要多喝水，避免上火的情况出现，患者也需要避免长时间的久坐，一定要加上适当的活动才会有更好的效果。

3，另外患者还需要养成定时蹲厕所的习惯，每天都要在一个时间点的时候去厕所蹲一会，这样久而久之，就会有每天定时大便的习惯，而且有大便感的时候一定要及时的排出，不可以憋着，不然便秘的症状会更加的严重，平时喝点酸奶也会有效的帮助消化，从而得到改善便秘的作用，一定要避免吃一些过于油腻的东西，而且一些肥肉，还有油炸食品等都不要吃了。

最后，患有便秘的患者只要好好的调理自己的饮食，患者的身体也会慢慢的好转和恢复的，平时一定要避免经常喝酒，而且辛辣的东西也不要吃了，以免造成上火严重，便秘的症状也会更加的厉害，平时要多喝点果汁比较好。