便秘指的是大便干燥，大便时间延长，大便出血等排便困难这一病理现象。大多数人可能都遭受过便秘带来的困扰。大部分人发生便秘是可以通过饮食、按摩或者运动等方式来改善的。那么解决便秘的最好办法是什么?有没有快速解决便秘的方法?相信这是不少便秘的人都非常想了解的一个问题。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题。

1.喝水法解决便秘。喝水法指的是早晨起床以后空腹喝一大杯白开水，有助于帮助胃肠道蠕动来缓解便秘。专家指出，造成5点到7点这段时间，是大肠经比较活跃的一段时间，在这个黄金时间段内，喝一大杯白开水是非常有助于缓解便秘的。建议大家养成这样的良好习惯。

2.定时排便。改善便秘要注意排便习惯的养成。建议早上养成定时蹲点排便的习惯，哪怕是没有便意，也要去厕所蹲一下，逐渐让大脑形成这样的排便指令。

3.尽量使用马桶大便。大便器分为坐式和蹲式。如果本身就有便秘的人，就最好不要使用蹲式大便器，这样排便会更困难些，建议使用马桶。

4.按摩法：每天睡觉前，平躺床上，以肚脐为中心朝一个方向按摩。按摩两到三分钟至皮肤微微发热即可。

5.饮食促进排便：建议便秘的人平时要少吃精细的食物，多吃蔬菜、水果和杂粮。注意膳食纤维的摄入，有助于缓解便秘。

综上所述，便秘是非常恼人的一件事情，但是通过一些生活饮食习惯能改善便秘。本文给大家介绍了快速解决便秘的一些方法，比如早上空腹喝水法、定时排便法、采用马桶、按摩法和饮食促进排便法。没有哪种方法是最好的，建议大家将这几种方法结合起来，就能达到很好的快速缓解便秘的效果了。