老人便秘要改善胃肠道 日常调理是关键

便秘主要就是指患者的排便次数减少、粪便量减少、还有大便干结、排便费力等，是要结合粪便的性状、还有本人平时排便的习惯还有排便有无困难再作出有无便秘的判断，那么老人便秘要改善胃肠道，该进行哪些日常调理呢。

1老人便秘是要去改善胃肠道，是可以用食物来进行调理，是要在平时的时候多吃一些蔬菜水果，像黄瓜、西红柿、萝卜、还有菠菜、白菜等，每天蔬菜的摄入量应该在五百克以上，蔬菜跟水果还有粮食的比例应该是二比一，这样是可以让食物保持粗糙还有自然形式，可以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，让肠道蠕动，利于大便排出。

2还有就是要在平时的时候多饮水，可以有空的时候就喝几口，在早上空腹的时候喝效果是最好的，对便秘是有缓解的作用，还有就是可以在早晚的时候去散步或者是慢跑，是有益于结肠张力的恢复，还可以进行深呼吸，也对肠道起到自我按摩的作用，能够增加肠蠕动，在必要的时候也可以用点麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等药物。

3页要养成定时解大便的习惯，最好是在早餐后二十分钟，在大便前可以饮水五百毫升，然后散步十到十五分钟，在刚开始的时候可能没有便意，但是要根据自己规定的时间上厕所蹲十到二十分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，所以在排便的时候要将注意力集中，不要看报、玩手机还有思考问题。

老年人便秘要改善胃肠道的日常调理方法就是这些了，所以患者要做到这些，这样才能让自己的排便变得更加轻松，如果是心血脑疾病的老年人在如厕的时候更要注意了，不要太过于用力的排便，避免发生脑出血等严重的后果。