由于生活中能够引起便秘出血的原因较多，如果人们长时间的压力过大，情绪高度紧张，就会导致植物神经功能出现紊乱的状态，引发便秘的几率同样比较高，除了多喝水以外，还可以吃一些有助于消化的食材，那么，经常便秘应该怎么办呢?

第一，蜂蜜香油汤。蜂蜜香油汤的做法非常简单，这些食材也都是生活中比较常见的，蜂蜜也可以起到补血润肠的效果，和香油一同服用效果会更加显著，每天早晨起床后，可以用蜂蜜五十克，加上香油25克，对上大约100毫升的开水，共同搅拌均匀就可以直接饮用。

第二，亚麻籽混合果汁或者是水。亚麻籽可以起到通泄的效果，并且含有大量的纤维素，能够有效地增加大便的积容量以及水分。可以在吃饭的时候，将一汤匙的亚麻籽，混合在果汁或者是水里面，搅拌均匀服用即可。

第三，“通肠茶”。所谓的通常茶，也就是中医调配出来的天然草药，中草药成分没有副作用，可以帮助人们及时地清除体内垃圾，并且对于缓解便秘的效果非常好，但是不可以私自配备，需要在中医的指导下配备、服用。

第四，养成排便的习惯。为了减轻便秘的困扰，可以即时训练正确的排便习惯，特别是一日三餐，需要定时定点，可以在每顿饭吃过之后，在马桶上待上十分钟，即使无法入厕，也不要勉强自己，放松心态即可。

温馨提示，对于患有便秘的人们，不可以长时间的坐、卧，最好每半个小时就起身走一走，放松一下手脚部位和精神状态，尤其是在早餐过后，可以到户外空气清新的地方进行散步，也可以做一些比较悠闲的户外运动，都可以对于便秘现象有一个比较好的缓解。