2024-06-09 11:08:47
由于生活中能够引起便秘出血的原因较多,如果人们长时间的压力过大,情绪高度紧张,就会导致植物神经功能出现紊乱的状态,引发便秘的几率同样比较高,除了多喝水以外,还可以吃一些有助于消化的食材,那么,经常便秘应该怎么办呢?
第一,蜂蜜香油汤。蜂蜜香油汤的做法非常简单,这些食材也都是生活中比较常见的,蜂蜜也可以起到补血润肠的效果,和香油一同服用效果会更加显著,每天早晨起床后,可以用蜂蜜五十克,加上香油25克,对上大约100毫升的开水,共同搅拌均匀就可以直接饮用。
第二,亚麻籽混合果汁或者是水。亚麻籽可以起到通泄的效果,并且含有大量的纤维素,能够有效地增加大便的积容量以及水分。可以在吃饭的时候,将一汤匙的亚麻籽,混合在果汁或者是水里面,搅拌均匀服用即可。
第三,“通肠茶”。所谓的通常茶,也就是中医调配出来的天然草药,中草药成分没有副作用,可以帮助人们及时地清除体内垃圾,并且对于缓解便秘的效果非常好,但是不可以私自配备,需要在中医的指导下配备、服用。
第四,养成排便的习惯。为了减轻便秘的困扰,可以即时训练正确的排便习惯,特别是一日三餐,需要定时定点,可以在每顿饭吃过之后,在马桶上待上十分钟,即使无法入厕,也不要勉强自己,放松心态即可。
温馨提示,对于患有便秘的人们,不可以长时间的坐、卧,最好每半个小时就起身走一走,放松一下手脚部位和精神状态,尤其是在早餐过后,可以到户外空气清新的地方进行散步,也可以做一些比较悠闲的户外运动,都可以对于便秘现象有一个比较好的缓解。