女人便秘是很烦恼的，不只排便困扰，易引起痔疮等肛肠疾病，而且还会影响到皮肤的健康，女性便秘因体内毒素排不出去，很易长斑，那么女人便秘吃什么?可以选择一些食物或食疗来调治便秘的，下面来看看女性便秘什么效果最好。

1、自制蜂蜜柠檬茶，便秘的女性可把鲜柠檬切成薄片，然后加蜂蜜腌制，最后加温水冲泡后即可服食， 蜂蜜可润肠通便， 柠檬则含有丰富的维生素，能促进胃液分泌，还有利于助消化。所以便秘者喝此茶不只可治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。

2、多吃粗粮，粗粮也是可以改善便秘的，粗粮含膳食纤维丰富，可以刺激肠道运作，还能清除肠道中的细菌和宿便，从而改善便秘，所以便秘者可经常多吃些麦类、谷类等粗粮。

3、大量喝水，喝水对便秘也有帮助，可在一定的时间内喝下一定量的水，可以刺激肠道，缓解便秘，如可在早起时空腹饮两大杯水，有利于缓解便秘症状。

4、 吃西葫芦，属于一种低热量食物，它含维生素A较多，同时其它维生素类和矿物质类与笋瓜含量相近，而其中含钾、镁则比较高，它还含有纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质对于促进肠道蠕动有利，可以帮助粪便排出。可以生吃西葫芦，这种吃法比熟食治疗便秘效果更好，当然也可以用它来做菜汤吃，对便秘都有一定的缓解作用。

上面就是一些适合便秘女性吃的食物，这些食物对于缓解便秘，改善便秘症状有一定的帮助，在饮食当中便秘者不妨可以多点选择食用这些食物，当然适合便秘者食用的食物还有很多，如香蕉，酸奶等，这些对于便秘都有防治作用，便秘者也可多食用这些食物，总之对于女人便秘现象，要多吃蔬果，多喝水，适量运动，可很好改善便秘。