减肥时便秘了五种方法缓解便秘

便秘是可以分为器质性还有功能性便秘，是可以发生在各个年龄段的，就连婴幼儿都会发生，发病率也是比较高的，不过只有小部分患者会就诊，会让患者非常的困恼，严重的影响到了生活质量，那么减肥时便秘了有哪五种方法缓解呢。

1五种缓解减肥时便秘方法里的第一种方法就是进行精油按摩法，是要借助精油按摩来激活肠道神经，可以帮助体内堆积物的蠕动，可以选择精油也是有很多的，像柠檬草油，茴香，或者是葡萄籽油，在进行按摩的时候只需要取三滴精油用十五滴基础油兑开，然后再按摩自己的小腹，腰部就可以了。

2第二种方法就是进行肚脐按摩法，是要取坐位或者立位，然后右手手掌放于脐上，用左手掌放在右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，这样揉五分钟左右，再按逆时针方向再揉五分钟，一共十分钟，要每天早晚做一次，连续两个星期，第三种方法就是进行意想运气法，每天睡前集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，在吸气时加深，收，慢慢呼气，从口中轻轻吹出，不断意想。

3第四种方法就是肚脐呼吸法，要在平时的时候经常想着吸气时收腹，让气经脐孑进入胸腑，然后在呼气时鼓腹，让气由胸腹经脐孔而出，只要这样坚持一段时间，就会感觉到腹部发热，肠鸣音增强，排泄畅通，第五种方法就是大步健身，只要疾走半个小时，让身体进行畅快淋漓的运动就可以通便舒畅了。

减肥时便秘是有这五种方法缓解的，所以减肥的朋友们可以做到这些，这样才能让自己更加舒适的度过这个时期了，也可以每天吃一根熟了的香蕉，在起床时喝杯温开水，吃点生菜等，都是有非常不错的效果。