便秘这个问题纠结了很多人，尤其年纪大了，身体内部各个器官的功能也渐渐衰弱了，所以这个时候肠胃出现问题的情况也越来越多，为了促进肠胃功能除了饮食和药物之外也可通过以下几种方式进行促进肠胃蠕动的按摩。

1.经常性便秘的人可以使用腹部按摩，最好的时间就是养成起床前按摩的习惯，非常的简单，平时早上醒来后不要急于起床，尽量保证平躺在床上用手掌在腹部及周围顺时针按摩50下，然后再逆时针重复同样的次数。长时间坚持按摩对缓解便秘有很好的作用。

2.多喝水对于老年人来说这个习惯是必须养成的，不论你是否有便秘或者排便障碍，年纪大了身体代谢流失水分增多，会影响我们的新代谢物。首先在早晨起床后先喝一大杯水，喝水量不要太多，大口大口的喝下200毫升左右的温开水就有清肠的作用，另外如果老人是顽固的便秘，早上喝的水里面加入一些蜂蜜，有润肠作用。

3.随着身体素质的变差很多老年人运动也有一些缺乏，针对早睡早起的人，有充足的时间下楼去做个运动。老年人身子弱，不能做剧烈运动可以快走30分钟，或者做健身操，条件允许的可以选择游泳，一定不要过量，否则会影响骨骼的健康，适量的运动就可以起到促进肠道动起来的效果。

老年人饮食的调整也和便秘的情况息息相关，日常生活中要注意些多喝水，平时多吃一些水果蔬菜，以绿色蔬菜为主，平时需要注意多吃一些五谷杂粮有助于促进肠胃排除毒素，长时间坚持能够有效的缓解便秘的症状。