很多女性为自己有突出的小肚腩而烦恼不已，这些人多表现为身体其它的部位没有多少肉肉，但是小腹部肉肉一抓一大把，在到了夏季穿上单薄的衣服后腹部就会呈现“游泳圈”，并且怎么减小肚腩还是不见变小，因此专家提醒：揪出便秘肥胖真原因，才能彻底消灭小肚腩!下面就一起来详细的了解一下导致便秘肥胖具体的因素有哪些。

一、饮食不注意导致排便不畅：不少女性在平时都有不愿喝水，不喜欢吃菜等等偏食的行为，因此引起了便秘肥胖的困扰，一旦长期便秘还会导致代谢废物堆积体内形成慢性腹胀。因此一定要注意养成健康饮食消除便秘：在平时饮食上应该尽量减少暴食暴饮，多喝水，多进食纤维含量高的食品。比如早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

二、坐式生活，不爱运动：现代人的工作多是久坐，很少活动的，而下班之后也会因为身体疲乏不想活动，总是在吃饱饭后懒懒的坐着看电视，还有些人会边吃零食边上网。吃的零食又都是些高热量、高糖分的膨化或者油炸的食物，从而导致糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部，因此想要消除小肚腩，这些习惯都需要及早改正。

三、精神压力导致胃肠道功能紊乱，引起便秘：有些人情绪变差的时候就会通过大吃来纾解，非常容易造成肠胃负担变大、突出。还有些人因为精神压力大影响到神经中枢系统的调控功能，导致胃肠道功能紊乱，从而引起便秘肥胖。

以上就是今天为大家介绍的便秘肥胖的因素了，大家可以对照上述这些因素看看自己属于哪种情况导致的，在平时生活当中及时调整自己的不良习惯，最为重要的就是合理搭配饮食，同时配合有氧运动，只要长期坚持下去相信就可以让便秘及早好转，让自己保持完美的体型。