秋天已经向我们走来，越来越多的人都已经感受到秋天的干燥，很多人早上起来都会感到口干舌燥，喉咙就像冒火了一样，特别难受，除此之外，因为秋天十分干燥，导致人体水分流失非常快，人们从而很容易出现便秘，在这秋燥的天气里我们大家该怎样预防便秘呢。

首先我们要注意自己的饮食方面，很多人都会认为在这秋天里不需要喝水，因为人们要不怎么出汗，其实这种想法是错的，我们大家平时一定要保持足够的水分，可以每天早上起来喝一杯白开水，或者是蜂蜜水或柠檬水。但是不要喝含糖量高的水和饮料。同时，要记得吃一些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。有助于增进肠道的动力，容易让排便变的顺畅。

在我们的日常生活中，一定要养成良好的生活习惯。要早睡早起，不要经常熬夜，饮食要均衡等。还要养成及时排便的习惯，不要憋着。如果长时间憋着，会导致粪便在大肠内停留，使得水分吸收过多而变得干燥，从而增加了排便的难度。所以我们一定不能憋着。

下面我们就来讲一讲秋燥携便秘来袭，2动作促肠道蠕动不便秘。大家平时可以做倒踩自行车动作，倒立，将自己的肠胃那位置往上提，并且活动自己的双脚以便刺激自己的肠道，这是很吃力的运动。但是效果是很好的。大家平时可以仰躺，然后用自己的双手托住自己的腰部上方，抬高自己的双脚，然后以踩脚踏车的动作运动自己的双脚。大约踩30秒这样子。

或者大家也可以做仰躺，把自己的手在胸前交叉，然后慢慢地轻抬膝盖。一边慢慢地吐气，一边抬起自己的上半身，当吸气的时候就躺下。这两种方面能很好地帮助大家排便。

秋燥携便秘来袭，2动作促肠道蠕动不便秘，相信大家已经了解了，平时，大家要多吃水果与蔬菜，补充足够的维生素，多喝水，补充足够的水分，不要偏食，不要挑食，另外，还需要注意的是，要保持良好的心态，保持情绪稳定，不要烦躁不安，要让自己的心情愉悦。这样才能很好帮助自己排便，预防便秘。