早晨六大技巧净化毒素治便秘

临床上便秘是指指排便次数减少，一周内大便次数少于2～3次，粪便量少且干结。便秘是消化系统常见的症状，该病可以发生在任何一个年龄段，近年来随着人们生活和饮食结构的改变，有便秘的人群越来越多，今天小编就来给大家讲讲早晨净化毒素治便秘的六大技巧。

一、早餐要适度：早晨起来时机体刚刚开始恢复运作，不宜吃一些难以消化的食物，也不宜吃得太饱，所以早餐应该吃一些容易消化的食物，并且保持8分饱即可，同时喝一杯蔬果汁或泡一杯温热的姜茶，也可以缓解肠胃的负担。

二、刺激穴位加速液体循环：要想改善便秘，在恰当的部位按摩穴位也是可以的，具体的方法是用手指指腹按在三阴交和中脘这两个穴位上，按摩前先用吹风机的暖风吹几分钟，可以起到促进新陈代谢的作用。

三、适度的晨练：运动是预防一切疾病最好的办法，便秘的患者也是如此，每天做适度的有氧运动，加速机体的循环和代谢，可以改善体内的排毒状态，但是运动不宜过量，否则可能会适得其反。

四、毛巾减肥操促代谢：知识一个非常方便和简单的运动方法，将将毛巾卷起来，在大腿下侧和后腰来回搓，能刺激局部血液循环，加速新陈代谢。

五、每天早上喝一杯有排毒作用的减肥茶，可以起到瘦身、改善排毒与便秘、消肿的作用，因此朋友们们可以在早上起床泡一杯薏仁茶。

六、定时排便也是非常重要的，有的人早上为了赶时间上班，就算想排便也忍着，这是最容易导致便秘的，因此我们都应该要养成定时排便的好习惯。

以上讲了关于治便秘的六大技巧，希望对患者朋友们能起到一定的参考作用。便秘的发生归根结底来源于个人的不良生活和饮食习惯，所想要便秘远离自己，就要养成健康的生活和饮食习惯，不要吃过多难消化的大鱼大肉，同时学会适度的锻炼加速机体的代谢。