2016-12-05 20:11:29
便秘是一种非常常见的肠道疾病，指的是排便次数过少，正常人每天清晨都会排便，而便秘的患者每周只能排便2-3次，而且排便的时间还特别长，粪便还特别干燥，长期便秘不但会损害肛门，还会导致身体乏力，严重的还会诱发头晕、头疼等病症，导致便秘的原因有很多，不注意休息，饮食不健康，身体缺乏维生素，经常喝酒、吸烟等，一定要及时进行治疗。
夏季天气炎热，身体排汗特别多，所以很容易缺水，一定要每天喝足量的水，不但对身体健康有益处，还可以预防便秘疾病的出现，同时还要注意营养均衡，药不能总是吃大鱼大肉，而忽略了蔬菜和水果，如果身体长期缺乏维生素和微量元素，是非常容易导致便秘的，夏季身体容易“上火”，也是便秘疾病的高发期，可以通过食用“五色餐”保持身体健康，预防便秘疾病的出现。
第一，富含纤维的“绿色餐”，菠菜和芦荟是比较常见的，除了富含大量的维生素之外，还属于粗纤维食物，经常和菠菜汤和芦荟汤有助于通便，对防止便秘有非常好的效果。
第二，利于消化的“黄色餐”，平时多用橄榄油做菜，比普通的油对身体的养护更好，而且，对便秘的预防也具有不可替代的作用，同时，大豆酱中含有很多有益菌，蘸酱或者熬汤吃效果更好。
第三，降脂畅便的“黑色餐”，海带、紫菜等食物随处可见，但千万别小瞧它们，不但富含多种维生素还可以起到通便的效果，可以用来炖汤、凉拌，味道也十分鲜美。
第四，清肠通便的“红色餐”，不可否认的是红薯的排便功效是最好的，可以直接蒸熟后食用，同时，夏季的时候每天吃一个苹果，不但可以给身体补充营养物质更具有治疗便秘的效果。
第五，降糖润肠的“白色餐”，多吃粗粮不但对身体健康有利，还因为粗粮是粗纤维食物，对养护肠道和通便具有不可多得的作用，愿意吃莲藕的人也可以用莲藕煮粥或者凉拌，味美又通便，一举两得。
夏季多吃“五色餐”对身体的益处是非常多的，除了可以防治便秘，还可以起到清火降温的功效，可以让身体感觉特别舒适。同时，在夏季的时候要少吃油炸、烧烤类的食物，更不要经常饮酒，以免伤害肠道，导致便秘的反复出现。还要多注意休息，不能因为夏季天长就经常熬夜。
