该排便时当排便主动多喝水 让你远离便秘

随着人们越来越不健康的生活方式与压力的日渐增大，人们开始出现便秘的现象，一周的排便次数少于三次，并且排出的粪便明显比别人干燥，由此可能会引起头昏、食欲减退、头痛、腹胀等表现，不利于我们的正常生活，需要及时加以改善。

便秘根据其发病原因和临床症状可以分为急性和慢性两种类型。急性便秘的起病较为急促，是由于肛门、结肠、直肠等身体部位发生病变引起的，该类型持续的时间较短，等到相应的疾病得到痊愈后，便秘这一症状也会随之消失。慢性便秘主要是因为结肠梗阻、巨结肠、重金属中毒等全身性疾病而致病，还有情绪过于紧张、饮食不恰当或者滥用强泻剂也会造成便秘，使人体的排便反射减弱，这类患者往往会伴有不同程度的腹痛。

那么，存在便秘现象的人群平时要注意什么呢?首先，一定不能忍便，当有便意时要立刻排便，建立起良好的排便习惯，以便日后形成规律性的结肠运动。其次，每日患者要饮用至少8杯水，最好每天清晨起床后空腹喝适当的蜂蜜水，可以对肠道起到润滑作用，防止粪便的干结，并有利于肠内容物的通过。患者食用的食物不要过于精细，以免造成维生素的损失，并多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄取量，可以扩充粪便体积，有助于排粪运动的发生。

有不少人在发生便秘后会想要通过泻药等药物的作用促进排便，其实这种做法并不可取，还很容易造成药物的依赖性，损害到人体的肠神经系统，一旦停止服药即又会发生便秘，所以，各位便秘的朋友还是应该采取科学健康的方法改善便秘的情况。