日常生活中很多人对于便秘都不会陌生，也有很多人都经历过便秘，便秘的发生与人们的日常生活中的饮食习惯和个人情绪的波动以及生活压力都有一定关系，一旦出现便秘的情况后，会对消化系统以及身体的代谢情况造成很大的影响，严重的影响到患者的身体健康以及生活和工作，所以一定要及时的采取治疗和护理措施。那么便秘的护理措施有哪些呢?

1、便秘者可以早上起床时空腹喝温白开水，对于饮水量不足而引走了的便秘，用这个方法可以很好的得到缓解， 饮水量不足会使腹肠道内食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。

2、便秘者早上起床时空腹吃一个苹果也可以改善便秘，因为苹果含有丰富果胶，果胶会吸收水分而凝胶，可柔软粪便。

3、　便秘者平时也可在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类食物，也可以缓解便秘现象，还有水果，也是便秘者不错的选择，其中香蕉防治便秘效果很好，便秘者可每天吃两根香蕉，有润肠通便的作用。

4、除多吃一些有利于排便的食物外，便秘者日常中也要注意护理，如要适量运动，尤其是饭后可多走走，帮助消化，另外还要注意做好饮食忌口工作，对于一些辛辣刺激及不易消化的坚硬之物，要注意避免，以防加重便秘。

生活中对于便秘现象除了做好以上护理之外，很多食物都对其有防治缓解作用的，所以便秘者可以从日常的饮食当中来调治便秘，多吃些有利于软化大便的食物，以更好的改善便秘症状，防止因此引起其它的一些肛肠疾病。