饮食解“秘”分类型 专家教你解便秘

早上蹲马桶蹲到腿麻也没拉出来?拉出来的大便像狗屎球?拉出来的大便粘马桶怎么也冲不下去?拉大便太用力，导致肛门火辣辣?这些问题相信很多人都亲身体验过，这就是大多数人不当回事却深受其折磨的小妖精——便秘。

那么，如何才能惩治便秘这个小妖精呢?饮食解“秘”分类型，专家教你解便秘。下面，我们先从便秘的类型谈起。

不同的人便秘的类型也大不相同，想要缓解便秘，首先要了解各种便秘的类型。便秘分为三种类型，第一种就是体弱便秘型，第二种就是刺激便秘型，第三种是病变便秘型。这三种便秘类型原因不同，治疗方法也不同。

首先，体弱便秘型主要发生于孕妇、老人。由于身体虚弱，营养不良或营养流失快、吸收慢导致体内缺乏多种维生素和矿物质，加上运动量小、饮食不均衡等原因，造成肠胃运转过慢。这种便秘类型调理起来需要长期坚持，慢慢改变不健康的膳食配比和饮食结构，首先每日的食物要粗糙，不能过于追求精细的食物，多吃粗纤维含量高的食物不仅利于营养元素的吸收还能促进肠道的消化。除此之外，适当的增加运动也是很好的调节方法。

其次，刺激便秘型主要是长期喝泻药、或刺激肠胃的东西造成的。这种调理方法肯定要先停止泻药的服用，戒掉或者减少刺激性食物的摄入。多饮水，适当增加含纤维素多和粗硬的食物，配合适量的运动，不能吃辛辣冰冷的食物。

最后病变便秘型主要是因疾病引起的，像直肠癌、结肠癌等。这种肯定首先及时就医治疗，关于食疗方面要注意以流食为主，慢慢加以半流质的食物，少量青菜，等病情好转之后再听医嘱。

以上，就是便秘的各种类型以及缓解便秘的食疗方法。快节奏的生活和工作环境下，人们呈现出各种肠道疾病，而便秘无疑是最为常见的小毛病。千万不要不把便秘当回事，长期便秘不仅阻碍了肠道的健康运转，还对身体吸收产生很大的影响。希望大家能正视便秘，找到自己合适的方法来治疗便秘。