便秘是现代人常常面临的一个健康问题，现代都市生活节奏比较快，使得生活不规律压力增大，容易使人处于焦虑状态。再加上有的女性白领一坐就是一整天，缺乏锻炼，肠道得不到较好的活动，这种情况下就导致了患便秘者越来越多。

人们已经懂得用饮食来调理防止便秘，可是千万不要盲目饮食进入误区导致反效果。下面揭秘治疗便秘的五大饮食误区和应该多吃的五种食物。

五大饮食误区：一，大吃水果蔬菜。水果蔬菜能有效帮助缓解便秘，但是如果食用过多，会引起胀气和腹痛，特别是胃肠功能弱的人，多吃水果不但不利排便还会对肠胃造成刺激。二，多吃香蕉。香蕉是用于润肠通便备受推崇的食物，但是要知道只有熟透的香蕉才有效果，没熟透的香蕉不但不能改善便秘还会加重便秘。三，许多人认为大量喝茶能改善便秘，其实便秘者是不适宜喝茶的，喝多了反而会使便秘加重。四，很多人为改善便秘改吃清淡素食，这是不科学的，便秘者可以多吃些油，因为油脂有润滑作用。五，有人认为肉类导致便秘。其实不吃肉不能保证胃肠有足够动力正常运转，反而会加重便秘。

便秘者应该多吃的五种食物：一，蜂蜜。蜂蜜有非常好的解毒、润肠通便功效。二，坚果。坚果可以帮助身体排出体内多余的废物。三，梨。梨可以滋阴润燥。四，酸奶。多喝酸奶能起到保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。五，水。水可以帮助新陈代谢、排除毒素。

掌握了防止便秘的饮食知识还不够，生活中还要多运动，才能强身健体、强健肠胃，促进消化和肠胃通畅。工作中需要坐在电脑面前一整天的朋友们，可以每隔一个小时站起来活动一下，换换姿势，可以起到缓解的作用。